Depoimentos de alunas, alunos e clientes de terapias

Olá pessoal!

Aqui estão alguns depoimentos de alunos e alunas, além dos clientes de Reiki, EFT e PEP, que solicitaram nossos serviços e participaram das aulas e cursos:

"A aula de dança do ventre fez bem para meu corpo de uma forma geral, tanto na saúde como na estética. Amei!" Vera Lúcia Lima - Mogi Mirim

"Após dois anos que estava frequentando as aulas de dança do ventre, retornei ao médico para fazer exames de densitometria óssea e o médico me questionou sobre o que estva fazendo que o resultado havia se modificado na região lombar... demorei um pouco para me lembrar o que estava fazendo de diferente e disse a ele que estava fazendo aula de dança do ventre. Ele me falou para não parar mais! Muito bom também para a minha cintura que nunca afinava, afinou bastante." Lourdes Linares - Mogi Mirim

"Meu fisioterapeuta analisou um probleminha que tenho no quadril e me disse que havia regredido e que devia ser a dança do ventre. Não posso parar mais de praticar. É uma terapia corporal, além do que fiz grandes amizades por lá..." Carla Barreto Leme - Mogi Mirim

Meditação para Iniciantes

Artigo publicado em 2 de maio de 2015 no jornal "O IMPACTO" de Mogi Mirim, na coluna CORPO EM MOVIMENTO sobre saúde e bem-estar

            Você alguma vez já se perguntou: o que eu tenho que fazer para meditar? Ao final desse artigo vou dar uma dica de um dos tipos de meditação. É sempre bom encontrar um local tranquilo, que fique o máximo possível livre de ruídos. Pode ser na sua casa, ou na natureza.

            Cada vez mais estudos são publicados sobre a meditação, que vem demonstrando ser uma prática extremamente eficaz nos tratamentos de stress e insônia, além de reduzir o risco de ataques cardíacos e até mesmo melhorar a resposta do organismo a tratamentos contra o câncer.

            A verdade é que fechar os olhos, parar de pensar e concentrar-se somente no presente não é uma tarefa fácil no início. Chega uma tormenta de pensamentos a todo instante, e nesse nosso mundo contemporâneo, veloz e cheio de atividades - aliás, cada vez mais enchemos nossa lista diária de atividades - parece uma utopia conseguir brecar esse processo. Mas há quem consiga.

            Estudos relatam que os benefícios da meditação são muitos, e vão bem além do relaxamento. Por meio de ressonância magnética e tomografia, cientistas americanos da Universidade de Oregon comprovaram que a meditação altera o funcionamento de algumas áreas do cérebro, o que acaba influenciando positivamente no equilíbrio geral do organismo.

            O que veio a tona com essas pesquisas é que esta prática estimula a atividade do córtex cingulado anterior (área ligada à atenção e concentração), do córtex pré-frontal (ligado à coordenação motora) e do hipocampo (que armazena a memória).

            Atualmente, os estudos sobre meditação se relacionam mais comumente a seis áreas: redução do stress, melhoria do sistema cardiovascular, insônia e distúrbios mentais, alívio da dor, reforço do sistema imunológico e melhoria na concentração.

            Quanto ao stress, a afirmação é a de que meditar pode ser mais repousante do que dormir. Indivíduos que meditam há mais de dez anos, todos os dias, apresentam uma redução na produção de adrenalina e cortisol, hormônios que estão associados à ansiedade, déficit de atenção e à hiperatividade. Além disso, experimentam uma elevação na produção de endorfinas, que trazem a sensação de felicidade e prazer. Essa alteração hormonal foi observada por pesquisadores do Davis, Center for Mind and Brain, da Universidade da Califórnia. Outro estudo, nessa mesma universidade, mediu o acúmulo de gordura nas artérias de 30 pessoas com pressão alta. Metade dessas pessoas meditaram por 20 minutos, duas vezes por dia, durante 7 meses, e a quantidade de gordura reduziu significativamente. Já no grupo controle, que não meditou, a quantidade de gordura permaneceu inalterada.

            A meditação não se resume a uma técnica, existem várias. Estas diferem na duração e no método, que pode ser em total silêncio, ou entoando mantras, por exemplo. É interessante encontrar um grupo, ou um mentor para iniciar a prática, pois dessa forma consegue-se uma orientação para seguir.

            Normalmente, o objetivo inicial da meditação é silenciar a mente, nada mais. E o que quer que seja que venha, além disso, virá por acréscimo. É lucro.       Independente de qual técnica que vá ser empregada, o que importa é que haja continuidade. A indicação é que a meditação seja praticada diariamente, pois dessa maneira é que podem ser alcançados os demais benefícios.

            Dicas de uma das técnicas: 1) encontre um lugar silencioso, e onde não vá ser perturbado; 2) sente-se com a coluna ereta e feche os olhos; 3) concentre-se na própria respiração, porém inspirando e expirando normalmente, sem tentar controlar. Apenas observe; 4) ao observar a respiração, vai constatar que ela muda naturalmente. Não tente controlar esse processo, novamente: apenas observe; 5) pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção a ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração; 6) pratique essa técnica por 10 a 20 minutos seguidos.

            Para quem quiser se arriscar, tenha uma boa meditação!

Parênteses: Com a prática da meditação, o que também pode vir por acréscimo, além dos benefícios físicos, é a paz de espírito e uma maior intuição. Tranquilidade e clareza nas decisões diárias é algo desejável não só atualmente, mas desde sempre. Talvez por isso a meditação seja uma prática milenar que permanece viva até os dias de hoje. Desejo um excelente final de semana a todos! Abraços, Sandra K.

Sandra Kussunoki é mestre em ciências da motricidade e educadora física (UNESP/Rio Claro), engenheira química (UNICAMP), professora de dança e terapeuta holística. Escreve aos sábados essa coluna. (sandrakussunoki@gmail.com)

Palestra do Café Filosófico com Luciana Ayer - MUITO BOMMM!!!

Gente, segue o link da palestra da nuticionista Prof.Dra. Luciana Ayer, que eu tive o prazer de assistir em outro momento em outra gravação do Café Filosófo na CPFL em Campinas.

Essa é uma palestra mais curta, e mais recente, com informações valiosas de alimentação, de quem realmente entende do assunto.

Com vcs, Luciana Ayer!

(copiem e colem no navegador)

http://www.cpflcultura.com.br/wp/2012/05/18/resgatando-o-simples-em-nossas-vidas-vamos-comer-comida-luciana-ayer/

Alho cru como prevenção ao câncer

Artigo publicado em 31 de janeiro de 2015 na coluna do jornal "O IMPACTO" de Mogi Mirim, do qual sou colunista semanal

        Diversos estudos atuais atestam os benefícios do alho para a manutenção da saúde física. Uma das pesquisas mais recentes concluiu que comer alho cru reduz em 44% das chances de câncer no pulmão.

        Essa pesquisa foi realizada na China, pelo Jiangsu Provincial Centre for Disease Control and Prevention. No caso de fumantes, a ingestão do alimento reduziu em 30% a probabilidade de ocorrência desse tipo de câncer.

        Mas como é o mecanismo desse processo de prevenção ou detenção do desenvolvimento de câncer? É que normalmente as células envelhecem e morrem, mas as células com estrutura do DNA danificada não seguem esse processo, tornando-se “imortais”. E são estas que formam os tumores. O alho reduz o crescimento dessas células danificadas, provocando sua morte e sendo assim um dos melhores alimentos anticâncer da atualidade.

        Em 1858, o famoso microbiologista francês Louis Pasteur divulgou resultados de sua pesquisa sobre propriedades bactericidas do alho. E durante a primeira guerra mundial o alho foi largamente utilizado em curativos, para prevenir infecções.

        Dentre os resultados das recentes pesquisas sobre este bulbo encontram-se a capacidade de reduzir a pressão arterial, baixar o colesterol, e também a sua atividade antiviral, antibactericida e antifúngica.

        Grande parte desses recentes estudos utilizou doses de 600 a 900 mg por dia. Isso corresponde a 3,6 – 5,4 mg de alicina, seu princípio ativo, e equivale a um dente de alho grande ou dois dentes pequenos.

A forma de consumo na qual se aproveitam suas principais propriedades é crua, podendo ser triturado, amassado ou picado, deixando dez minutos em repouso para a formação da alicina.

O alho cozido ou frito não possui as mesmas propriedades do alho cru, pois o aquecimento provoca uma redução da ação da aliinase. No caso do alho frito, a redução da alicina total é de 90%, ou seja, uma perda muito grande.

A sugestão é consumir in natura, triturado ou fatiado em finas lascas em saladas, no molho da salada ou em sanduíches.

O que a maioria dos indivíduos teme é o hálito que o alho pode provocar. Com apenas um dente de alho cru, o que fica forte na boca é o sabor, e você pode pensar que os outros estão sentindo também.

Outros estudos ao redor do mundo constataram a redução do desenvolvimento de outros tipos de câncer como o intestinal, de cólon de útero, de mama e de próstata, e também de estômago e esôfago.

A dose recomendada para consumo é de um dente grande ou dois dentes pequenos de alho por dia. E o que causa mais horror: cru. Mas é muito bom mesmo, para a saúde e disposição. Muito antioxidante!

Parênteses: Uma curiosidade sobre o alho vem das histórias do Egito Antigo – arqueólogos encontraram registros de seu uso em inscrições nas pirâmides. Nelas, constam que os escravos que trabalharam em tais construções eram alimentados com alho, para que seu rendimento físico fosse aumentado e também para que adquirissem imunidade contra as epidemias da época, como a cólera, o tifo e a varíola. Dizem também que os babilônios utilizavam-no em tratamentos de doenças respiratórias e problemas de pele. Abraços a todos, Sandra K.

Sandra Kussunoki é mestre em ciências da motricidade pela UNESP/Rio Claro, educadora física, engenheira química (UNICAMP), professora de danças (ventre, salão e flamenco), proprietária de escola de dança em Mogi Mirim e terapeuta holística. Escreve aos sábados essa coluna. (contato: sandrakussunoki@hotmail.com / 9 9219-4986)

Dicas para garantir um ano melhor

artigo publicado na coluna semanal no jornal O IMPACTO de Mogi Mirim, em 27 de dezembro de 2014

Não importa como tenha sido o ano que passou, sempre queremos que o próximo seja melhor. Programamos para iniciar atividades físicas, começar aquela dieta, fazer arrumações, mudar de emprego, enfim, costumamos pensar em mudanças positivas nessa época de passagem de ano.

            Bem interessante ler algumas dicas para reflexão, que na realidade valem para o ano inteiro. Selecionei algumas boas. Por boa dica entendo que são as mais essenciais, aquelas que mexem com nossa alma.

            A primeira dica é perdoar. Abrir mão de sentimentos como mágoa, decepção, raiva ou ódio em relação a alguém ou alguma instituição. No momento em que você guarda algum tipo de ressentimento entra em um estado de vitimização, inconscientemente. De alguma forma você não está assumindo 100% de responsabilidade pela sua felicidade, culpando alguém pelo que lhe aconteceu, e guardando maus sentimentos. E o estado de vítima não nos permite crescer.

            Outra dica é limpar. A limpeza pode ser emocional ou material. A limpeza emocional inclui o perdão que já foi mencionado, e também a limpeza de qualquer outro tipo de sentimento negativo, como tristeza, medo, frustração, fracasso. Qualquer emoção negativa acumulada durante o ano, ou quem sabe, há anos.

            A limpeza material é mais fácil. Mas algumas vezes nem tanto. É separar o que não utiliza mais e doar ou vender, desapegando daquilo que está acumulando sem necessidade. Esse tipo de limpeza dá um alívio, e influencia em outros aspectos da sua vida.

            Uma dica importante é agradecer. É mais fácil quando se faz uma lista. Lembrar-se de coisas importantes que aconteceram no ano, e agradecer sempre. Agradecer pelas suas qualidades também, pela saúde, pelas oportunidades.

            Normalmente nós costumamos reclamar quando estamos doentes, mas nem sempre lembramos de agradecer pela nossa saúde quando estamos bem dispostos e saudáveis. É surpreendente o resultado do agradecimento diário.

            Mais uma dica: eliminar a autossabotagem. Pensamentos, crenças e sentimentos negativos podem nos impedem de atingir objetivos importantes na vida. Crenças limitantes, medo do julgamento alheio, medo de não conseguir, de não dar certo, sensação de incapacidade...

            Depois de tudo isso só falta agir! Entrar em ação, começar o novo projeto, dar o primeiro passo.

            Na maioria das vezes não é tão fácil assim... Mas podem contar com o auxílio da EFT, uma técnica que já mencionei diversas vezes aqui nessa coluna.

            Este ano fiquei muito satisfeita com os resultados obtidos tanto comigo mesma como com as pessoas que atendi com a EFT (emotional freedom techniques), para remoção de bloqueios emocionais. Pessoas eliminaram medo de dirigir, tristezas, raivas, mágoas e traumas, até mesmo de infância. Atendi duas pessoas com fibromialgia, que sentiram algumas melhoras físicas e principalmente melhoras no ânimo e disposição. São diversos casos, síndrome do pânico, culpa por algo que se arrependeu no passado, mágoa por atos de pessoas próximas ou colegas de serviço, chefes.

            O mais interessante é que quando se consegue eliminar um sentimento negativo, isso acaba afetando diversas outras áreas da vida da pessoa, que pode inclusive tomar outro rumo. Por exemplo, teve um caso de uma pessoa que tinha mágoa de um colega de trabalho, e alguns dias depois de fazer a sessão de EFT foi transferida para outro setor de trabalho. É automático! Muito incrível mesmo.

            Isso acontece porque quando mudamos sentimentos, nos transformamos e passamos a atrair novas situações para nossas vidas.

            Feliz ano novo a todos! Feliz 2015!!!

Parênteses: estou trabalhando e recolhendo depoimentos das pessoas que foram atendidas com a EFT esse ano para disponibilizar no site e no blog. O objetivo é divulgar esses resultados para que mais gente possa se beneficiar. É muito melhor eliminar um sentimento negativo antes de somatizar e virar uma doença. Transformem-se!!! Desejo a todos um excelente 2015, com muita saúde, paz, felicidade e sucesso em todos os sentidos!!! E que recebam muitas bençãos! Grande abraço, Sandra K.

Sandra Kussunoki é mestre em ciências da motricidade pela UNESP/Rio Claro, educadora física, engenheira química (UNICAMP), professora de danças (ventre, salão e flamenco) e proprietária de escola de dança em Mogi Mirim. Escreve aos sábados essa coluna.

(contato: sandrakussunoki@hotmail.com / 9 9219-4986)

Blog: www.sandrakussunoki.blogspot.com.br

EFT e autoestima (LEMBRETE - CURSO EFT em Mogi Mirim - 1 e 2 de novembro 2014) Imperdível!!!

artigo publicado em 18 de outubro de 2014 no jornal O IMPACTO de Mogi Mirim

I - EFT e autoestima

        O que afeta nossa autoestima? Diversos acontecimentos no nosso histórico emocional, desde a mais tenra infância, tais como rejeição, críticas, falta de elogio, comparações negativas, violência, abandono e até mesmo interpretações equivocadas das ações dos outros.

        A EFT (emotional freedom techniques) é uma técnica para liberação de negatividades. Diversos tipos de negatividades como emoções (mágoa, medo/insegurança, vergonha, culpa, raiva), dores físicas e doenças, problemas de relacionamento, traumas de situações ocorridas no passado ou ainda receio do futuro. Bloqueios como medo de dirigir, de viajar de avião, de nadar, entre outros também podem ser liberados por meio dessa terapia.

        Qualquer situação que se encaixe dentro desse perfil negativo pode ser trazida para a sessão e ser trabalhada com a EFT, que consiste em percorrer pontos de meridianos da acupuntura com leves batidas dos dedos, enquanto vai se pronunciando frases e palavras sobre o problema em questão.

        Seu efeito normalmente é rápido e transformador. Produz alívio, muitas vezes imediato, numa verdadeira libertação. A explicação para esse efeito é que um bloqueio emocional na realidade torna-se físico - um bloqueio energético - assim como se fosse um encanamento entupido. E no momento em que provocamos esse bloqueio com as batidas dos dedos em determinados pontos é como se estivéssemos desentupindo esse encanamento, e restabelecendo o fluxo. Exatamente como numa lei da física.

        Tenho aplicando EFT em atendimentos individuais, com sucesso. Os resultados são incríveis. Ocorre melhora a cada rodada de aplicação. Normalmente é solicitado à pessoa que atribua uma nota de 0 a 10 ao problema que vai ser tratado. E ao iniciar uma nova rodada volta-se para a questão inicial e atribui-se uma nota novamente, que pode ser igual, maior ou menor à anterior. Na maioria das vezes essa nota vai diminuindo a cada rodada, e a pessoa vai sentindo um alívio. (Em uma sessão dessa terapia é possível fazer em média 20 rodadas).

        Algumas vezes a situação inicial do problema altera-se totalmente após uma aplicação da técnica, alterando também o sentimento. Por exemplo, alguém pode ter iniciado um tratamento de uma questão do passado, pela qual esta pessoa sentia muita raiva. De repente, após uma ou mais rodadas, essa pessoa passa a sentir culpa pela mesma situação. Nesse momento, pode-se iniciar uma nova rodada de EFT para tratar esse novo sentimento que aflorou, e assim por diante, até zerar os sentimentos negativos sobre aquela questão inicial.

        Quando me deparei com essa ferramenta fiquei impressionada com seus resultados. É muito gratificante utilizar um conhecimento que auxilia as pessoas a se curarem de problemas emocionais, que inclusive poderiam se tornar problemas físicos, ou até já se tornaram.

        Na verdade, quando se trata os próprios sentimentos negativos como culpa, vergonha, raiva, mágoas, ódio, inseguranças e fobias, o que ocorre é uma elevação da autoestima e uma maior capacidade de agir efetivamente sobre a própria vida. Obtem-se uma maior autonomia em relação às escolhas e decisões, além de uma postura mais adequada frente à própria realidade, uma atitude mais positiva.

Parênteses: é possível aos interessados aprenderem essa técnica para autoaplicação. Ministrarei curso de EFT na Associação Comercial de Mogi Mirim – ACIMM, nos dias 1 e 2 de novembro, sábado e domingo. Aproveitem para se transformarem! E nas próximas colunas um pouco mais sobre EFT. Grande abraço a todos, Sandra K.

Sandra Kussunoki é mestre em ciências da motricidade pela UNESP/Rio Claro, educadora física, engenheira química (UNICAMP), professora de danças (ventre, salão e flamenco), proprietária de escola de dança em Mogi Mirim e terapeuta de Reiki e EFT. Escreve aos sábados essa coluna. (http://sandrakussunoki.blogspot.com.br/)

(sandrakussunoki@hotmail.com / 9 9219-4986)

Curso de EFT em Mogi Mirim - na ACIMM (Associação Comercial) 1 e 2 de nov 2014